Ko razmišljamo o učinkovitem in kakovostnem treningu svojih mišičnih skupin, si večina od nas predstavlja, da je edina možnost za to s prostimi utežmi ali z artikuliranimi napravami, kot so telovadnice; Možnosti, ki so zelo drage, poleg potrebe po treningu širokih prostorov. Vendar so lige in odporne pasove odlična možnost za treniranje naših mišic, saj so ekonomski, lahki, majhni in večnamenski dodatki, ki se lahko prenašajo v odličen trening mišic.
Resnica je, da lige in pasovi odpornosti ne samo izpolnjujejo funkcijo dodatne delovne funkcije (kot si večina misli), ampak tudi sama po sebi izpolnjuje dokaj pomembno funkcijo razvoja mišic in kosti. Na koncu so lahko tako koristne in učinkovite kot delo s prostimi utežmi (kettlebells, dumbbells, vrečke s peskom itd.)
Obstaja veliko vrst različnih lig in pasov. Te so vedno elastične in imajo lahko obliko zaprte zanke ali ne, nekateri pasovi so debeli in ravni, drugi so tanki in cevasti; Včasih so opremljeni z Gights ali nasveti, ki se končajo v krogih. Vse te značilnosti na koncu preprosto ustvarijo različne uporabe za pasove.
Zagotovo so že videli značilne nabore trdnosti, ki jih "kodirajo" barve, da bi označili različne stopnje odpornosti. Vsekakor se te barve, dodeljene vsakemu uporu, razlikujejo od blagovne znamke do blagovne znamke, običajno pa je črna vedno najvišja raven.
Tu boste našli 8 prednosti uporabe elastičnih pasov na treningu:
Tako kot proste uteži ali uteži stroji, tudi odporne pasove ustvarjajo silo, proti kateri morajo delovati mišice. Zaradi tega se mišice spopadajo, kar spodbuja tako krepitev kosti kot mišic.
Ko se napetost skupine povečuje, ko se obseg gibanja povečuje, to pomeni tudi količina mišičnih vlaken, ki se tudi povečajo. In več vlaken, ki jih uporabljamo, večja je sila, ki jo lahko pridobimo s to vrsto usposabljanja.
Pasovi zagotavljajo stalno odpornost v celotnem gibanju, kar delo še bolj učinkovito; Po drugi strani pa je s prostimi utežmi ali stroji vedno točka, ko človek ne deluje proti gravitaciji, zato je mišica počitek.
S prostimi utežmi ali stroji lahko naredite le omejeno količino gibov, namesto tega pa lahko s pasovi sprožimo odpornost do skoraj vsakega gibanja.
Skupine ne samo pomagajo okrepiti mišice, ampak nam tudi pomagajo, da so bolj prilagodljivi. Na koncu treninga ga lahko uporabimo kot podaljšek naše roke, da lahko dosežemo stopala in raztegnemo hrbtenice, med številnimi drugimi raztezanjem za roke, ramena itd.
Pasovi so odlični za uporabo kot prehod. Pomagajo povečati odpornost na vajo, ki uporablja telesno težo, vendar ni tako težka kot bar na ramenih ali par dumbbells. Če se še vedno ne počutite pripravljeni za dvigovanje dodatne teže, vendar vaša telesna teža ni več izziv, je elastični pas kot nalašč za vas.
Skupine, ki imajo neskončne vaje (lahko delamo noge, zadnjico, pektorale, ramena, biceps, triceps ... celo trebuh!) Odlični so za tisto, ki ga želite doživljati in vzdrževati njene nenehno raznolike rutine.
Pasovi so izjemno prenosljivi. Lahko jih odpeljete po potovanju, jih uporabljate doma, na plaži, v hotelu itd. Edina pomembna stvar je vedeti, kako pravilno izvajati vaje, če boste trenirali sami, ne da bi kdo popravil obliko in gibanje.
Kot vidite, so prednosti elastičnih pasov jan in se razlikujejo glede na vaše namere.
Lahko delamo zgornji deblo, spodnjo, prilagodljivost ... Na koncu je vse odvisno od pasov, s katerimi štejete, in od kod prihaja vaša domišljija.
V YRX Fitnesu boste našli širok izbor odpornih lig.
Čas objave: maj-10-2022